７月のヨガプラナヤーマ（ヨガ瞑想・呼吸法）クラス

［ヨガプラナヤーマ（ヨガ瞑想・呼吸法）クラス］

ヨガの聖地、リシュケシュで修行した岸尚行さんをお迎えし、 ヨガの瞑想法と呼吸法（ヨガプラナヤーマ）を伝授して頂きます。 日々ストレスにさらされている心と体をリフレッシュしたい方、 自宅で簡単にリラックスする方法を知りたい方、是非ご参加下さい。

［ヨガプラナヤーマクラスについて］

複雑な現代の社会環境によって、私達は多くのストレスにさらされています。息つく暇もなく、という表現がありますが、実際自分がしっかりと呼吸をしているかすら分からない方も多いようです。緊張により肩や背中が縮こまり、胸が閉じ、十分な呼吸をすることができなくては、正しいガス交換も行われません。 　ヨガでは、呼吸は体と心の架け橋だと考えます。この架け橋が崩れては、体も心もバランスをとることはできません。実際にレッスンを受けることで呼吸の乱れに気付く方もいるでしょう。 　プラーナーヤーマ（呼吸法）に焦点を当てたこのクラスでは、規則正しく深い呼吸をすることで、自律系のバランスを整え、呼吸に合わせて体に意識を巡らせて体の各ポイントに意識を集め、体に対する自覚を促します。繰り返し続けていくことで、体が力強く目覚めていくことを感じて頂ければと思っています。 合掌　岸尚行（ヨガ講師）

７月２日（土）、16日（土）10:30〜12:00
７月25日（月）19:00〜20:30
参加費：3,000円　各クラス５名限定（定員になり次第締切）
＊７月中２回以上参加される方は、１クラス2,500円となります。
申込時にお知らせ頂き、初回に全クラス分お支払い頂きます。
会場：［ a i ］東京都文京区千石3-41-13 ph : 03-3944-6780
講師：岸尚行氏　

【申込み方法】
参加ご希望の方は、表題を［ヨガ参加希望］とし、 希望参加日時と氏名、連絡先を明記の上、 右記メールへお申し込みください→ love@ai-jp.info ＊最少催行人数に達しない場合、 キャンセルまたは開催日変更の場合があります。

［注意事項］
・クラスの１時間半〜２時間前までに食事を済ませてください。
・主に座ってのレッスンとなります。更衣室はありませんので、 　
　体を締め付けない、座りやすい格好でお出掛けください。 
　シャバーサナ（仰向けでのリラックス）がありますので、
　冷えやすい方は、ショールなどご持参ください。
・当日は、時間厳守でお越し下さいますようお願いします。
・キャンセルご希望の場合、１週間前迄にご連絡ください。
　事前連絡なくキャンセルされる場合、次回参加をお断りする場合があります。

柔軟性や体力に自信のない方にも参加頂けるクラスです。 ヨガ初心者の方もふるってご応募ください。